https://i.imgur.com/a7Rscav.jpg Jan Błachowicz Instagram „Zawsze jestem underdogiem, a potem wygrywam walkę” – Jan Błachowicz zapowiada pierwszą porażkę w karierze Israela Adesanyi Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz w swoich ostatnich czterech walkach był typowany jako underdog, ponieważ bukmacherzy uważają, że „Polska Moc” to tylko [...]
Hanniball owszem Vitalij jest waleczny i ma ogromne serce do walki co pokazywały jego najtrudniejsze walki w karierze jak np z Lewisem, Sandersem... Ale podkreślam na każdego przychodzi w końcu czas! Nic nie trwa wiecznie nawet Hopkins, który jest prawdziwym ewenementem jest już praktycznie u kresu swojej kariery. Osobiście daje mu jeszcze [...]
:( A dlaczego nie? To nawet lepsze byłoby dla psychiki. Ja tak nie umiem obżerać się cały dzień, a pewnie jak będę miała coś dobrego raz na 3 tygodnie to wtedy zacznę bez umiaru i chyba też tak bez sensu. Np. co 2 tygodnie, 2 posiłki w jakimś dniu mam dowolne i też bez jakiegoś wielkiego obżarstwa czy szaleństwa. Jakiś obiad w restauracji czy u [...]
10B I 1. BOX SIADY 100kg*10 120kg*10 130kg*10 140kg*10 150kg*10 160kg*10 (poprzednio 155kg*8) 2. wspięcia na palce ze sztangą 180kg*20 200kg*10 3. ciągi od kolan 120kg*10 140kg*10 160kg*10 180kg*10 I **** ****A 1. siady szły w miare, ale po ostatniej serii jakby mnie połamało, ****a myślałem że przy boxach będzie git, a tu znowu to samo prawie 2. [...]
DNI 54-55/56 Piątek-Sobota, 27-28.08 MICHA: Tragiczna. Wpadło chyba wszystko co wpadać nie powinno. TRENING: Nie było. Chyba żeby liczyć noszenie mebli i pudeł. SPOWIEDŹ SZCZERA: Wyprzedaż garażowa i udar słoneczny. ------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 56/56 Niedziela, 29.08 MICHA: 10:30 -> omlet (jajka, [...]
Witam Dziś, tj. 23.11.09 rozpoczynam nowy trening (rozpisany stronę wcześniej). Dziś były aeroby na czczo, jutro pierwsza nowa siłówka AEROBY: - 10min rowerek - 40min bieżnia- 8km/h Po aerobach ćwiczenia na brzuch- 3 obwody po 3 ćwiczenia w każdym- unoszenie nóg na ławce prostej (20powt), brzuszki na ławce skośnej (20powt), skręty tułowia na [...]
Witam ! Rozpiska za dzień 14.08.2010 Dzień treningowy - tydzień 5 Dzien treningowy - tydzien 5 Trening A klatka -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 42,5-47,5-52,5-57,5-62,5 kg -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 50-55-60 kg -rozpiętki 2s x 12p - 15 kg (poprzednio 13kg) barki -wycisk hantelek siedząco 3s x 10p - 23 kg (poprzednio 21kg) [...]
Ja również ruszam od jutra CM3, do tej pory leciało Creatine 200 mesh,ale że celem jest jakość to przechodzę na jabłczan, CM3 brałem już kilka razy i za każdym razem jestem zadowolony z jakości mięśni. Jeśli chodzi o wybór CM3 vs Aminokwasy to ciężko tak naprawdę powiedzieć bo oba suplementy mają swoje zalety, najlepiej mieć oba ale wiem,że chodzi [...]
Witam ! dabadu - Tak właśnie zrobię, czyli obetnę 50g ryżu, zostanie mi ze 100g ryżu jedynie w DT, a w DNT 50g ryżu mam. shitman - no myślę nad tym CKD, zobaczymy. W każdym bądź razie za tyg. zmieniam trening i muszę coś z tym zrobić. POROBIŁEM FOTKI - nie ma szału, sami oceńcie. PS: sorry za dziurawą skarpetę, nie chciało mi się zmieniać Fotki [...]
dzięki wrong za polecenie, narazie do połowy sierpnia mam ten mój cykl moje mięśnie się trawią, więc od wczoraj wracam do liczenia liczenia... w każdym posiłku stały rozkład b/t/w do każdego posiłku m/w: -100g białka(produktu) -25g węgli(produktu) poza wieczornym posiłkiem -15g tłuszczu trochę obawiam sie o brzuch-ostatnio trochę [...]
Aha i jeszcze dodam, że często podczas robienia serii towarzyszy takie uczucie "niemocy" w sensie, że masz siłę na kolejne powtórzenia, ale nie możesz bo już pompa przeszkadza. skąd ja to znam;-) po 2 tyg przerwie to miałem to paktycznie w każdym cwiczeniu co była wieksz ailosc powtórzen, teraz juz troche mniej powodzenia
Longer - Racja, teraz kiedy mamy treningi 4x/week to szybciej nam schodzi -------------------------------------------------------------- ROZPISKA ZA 17.05.2012 (C) Przednie aktony barków + ramiona 1. Arnoldki 10 x 12 12 x 12 15 x 15 2. Wymachy przednie 9 x 12 10 x 12 12 x 15 3. MDS: Uginanie przedramion ze sztangielkami na skośnej ławce 10pow [...]
poczes - digest plus to na lepszy apetyt z tego co pamiętam. Na razie jadę 3 dzień już te probiotyki i wydaję mi sie, że jest lepiej. Ale nie wiem czy to za krótki okres by mówić o efektach. Longer - No na jakąś kreatyne i białko może się skuszę ... %-) Kami - Jakie tam kopyta... raczej kopytka %-) z tego co pamiętam to Ty dobre NUKI masz... na [...]
Pierwsza część Twojej wypowiedzi za wiele mi nie mówi %-) Ale druga już lepiej. Pytanie teraz jaką to yohe kupić, bo na allegro znalazłem opakowanie 150kapsów po 10mg yohy w każdym za 130zł, jak doliczyć do tego cenę scorcha 100zł... wychodzi 230zł. A to już nie jest taka ekonomiczna wersja %-) Wiesz gdzie tą yohe kupić w rozsądnej cenie ? Scorch [...]
[...] i po 1 skladance, wiadomo po co sa ciezkie a po co te skladanki? barki;czestym bledem jest nierownomierne dotrenowanie barkow ta skladanka zapewnia przetrenowanie barku pod kazdym katem po dobrze wykonanej skladance barki sa za***iscie spapowane zreszta kazda z tych skladanek ma na celu spapowanie miesnia a zarazem wypalenie glikogenu po [...]
"Coz, szczerze mowiac ten "netowy wyjadacz" to nie byla proba obrazenia Ciebie. Wierze,ze na sfd sa ludzie ktorzy Cie znaja, ale ja Cie nie znam, nnie slyszalem o Tobie, nie wiem co cwiczysz, gdzie itd...Dopoki tego nie bede wiedzial, to coz, bedziesz dla mnie tylko kolejnym gosciem z internetu-chyba to rozumiesz. A argumenty podaje [...]
[...] 7 tygodni a w ostatnie 3 tygodnie clomid 50mg: 2 tabsy dziennie; 2 tabsy dziennie; 1 tabsa dziennie. 2 cykl na 12 tygodni po przerwie do okolo 8 tygodni. odpowiednio w kazdym tygodniu przez 9 tygodni deca 2ml: 0.5; 1; 1; 1; 1; 1.5; 1.5; 1; 1; 0.5. w tym samym czasie rozpoczne propa i bedzie to 6 tygodni: 1; 1.5; 1.5; 1.5; 1.5; [...]